Ramazan'da beslenme
Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz diye çok soru alınca bu yazıyı yazmaya karar verdim.
Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz diye çok soru alınca bu yazıyı yazmaya karar verdim.
Oruç vücudun dinlenmesi için iyi bir fırsattır.
Ramazan, doku ve organları yenileyerek sağlığı arttırmaya yönelik olmasına rağmen sağlıksız ve yanlış beslenerek vücudunuza zarar verebilirsiniz.
Ramazan'da dikkat edilmesi gerekenler
Günler çok uzun ve sıcak olduğu için su tüketimine ekstra dikkat edilmesi gerekmektedir. İftarla sahur arası mutlaka 2 litre su tüketilmelidir.
Sahur da tok tutacak gıdalar tüketilmeli şeker, beyaz ekmek, pirinç gibi gıdalardan uzak durulmalı.
Sahurda tok tutan besinler süt, yoğurt,kefir,yumurta ve tam buğday ekmeğidir.
İftarda unsuz bir çorba tüketilmeli ve yemeğe geçilmeden 5-6 dakika ara verilmeli.
İftarda ana yemek olarak ya sebze yemeği olmalı ya da yemeğin yanında mutlaka salata tüketilmeli.
