" Panik duyacağım
" Toplumdaki herkes benim aptal olduğumu düşünecek
" Sunumum berbat olacak
" Hiç bir zaman yakın bir ilişkiye giremeyeceğim
" Telefonu açtığımda söyleyecek bir şey bulamayacağım
" Hata yaparsam işimi kaybederim
" Dışarı çıkacak olursam herkes bana bakar
DÜŞÜNCELERİ OKUMA
" İnsanlar beni sıkıcı buluyor
" Amirim benim ellerimin titrediğini görse aptal olduğumu düşünür
" İnsanlar bana baktığında benim yadırganacak biri olduğumu düşünüyorlar
" Bir çok insan kaygıyı zayıflığın bir işatreti olarak görür
" Düşüncelerimin akışında bir bozukluk olduğu zaman arkadaşlarım benim aptallaştığımı düşünür
" İnsanlar benim ne zaman kaygılı olduğumu hep bilirler
KİŞİSELLEŞTİRME
" Bir arkadaşımın doğum gününde yeni tanıştığım bir konukla konuşurken , birden artık konuşacak bir şeyin kalmadığını gördüm. Ben sıkıcı olduğum için konuşmayı sürdüremedik
" Amirimin yanlış yapmamdan dolayı bana kızmış olması benim yetersiz biri olduğumun kanıtıdır
" Asansörde karşılaştığım kadın bana bakıyordu. Olasılıkla benim yadırganacak biri olduğumu düşünüyordu
"-MELİ, -MALI " YARGILARI
" Başkalarının yanında hiç bir zaman kaygılı olmamalıyım
" Hiç bir zaman başkalarına zorluk çıkarmamalıyım
" Başkaları benim hakkımda hiç bir zaman kötü düşünmemeli
" Her şeyi çok düzgün ve mükemmel yapmalıyım, hata yapmamalıyım
" Hiç kimse benimle dalga geçmemeli ya da yaptığım bir şeyden dolayı bana gülmemeli
KORKUNÇLAŞTIRMA
" Sunumum sırasında kaygılandığımı göstermem korkunç olur
" Kendimi aptal görünmekten sakınmam olanaklı değil, bunun da üstesinden gelemem
" Konuşmam sırasında bir an için bile ne söyleyeceğimi bilemeyecek olmamdan büyük utanç duyarım
" Soruları yanıtlarken kızarmam, ellerimin ve sesimin tiremesin korkunç olur
"YA HEP YA HİÇ" BİÇİMİNDE DÜŞÜNME
" Konuşmam sırasında bir kez bile ne söyleyeceğimi bilemeyecek olmam bütün konuşmamı batırır
" Tek bir kişinin bile benim sinirli olduğumu düşünmesi bana zor gelir
" Amirimin beni tek bir konuda bile uyarmasına katlanamam
ALGIDA SEÇİCİLİK
" Amirinin olumlu geri bildirimini görmezden gelme
" Karnesindeki düşük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
" Karnesinde düşük notlara odaklanma, yüksek notları önemsememe
" Biriyle yaptığı konuşmanın bütünü çok güzel geçmişken, belirli bir bölümünde söyleyecek şey bulamaması üzerinde düşünüp durma
" Okul yıllarında alay edildiği günleri hiç unutmama, ancak geçirdiği güzel günleri hiç hatırlamama
NE YAPMALIYIM?
Her şeyden önce sosyal fobinin bir hastalık olduğunun kabul edilmesi gerekmektedir. Çekingen kişilik bozukluğu ile birlikte sık görülmesi, toplum tarafından bu özelliklerin genellikle efendilik olarak kabul edilmesi kişileri tedavi arayışından alıkoymaktadır.
Oysa kaybettikleriniz neler? İyi bir iş, arkadaş, yakınlık kurmak, kendine güven ve bir çok şey, özel, iş ve sosyal hayatınız... Bunun için en yakın zamanda ve yakınınızda olan bir psikiyatristden yardım almaktan çekinmemelisiniz.
VAN HABERLER,HABERLER VAN
