Kalp sağlığınız için atmanız gereken adımda
size yol gösterecek ipuçlarını Hisar Intercontinental Hospital Kardiyoloji
Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş’ten öğrendik.
Kalp damar hastalıklarının görülme oranının giderek
arttığını ve bu hastalıkları oluşturacak risk faktörlerini önleyerek önemli bir
adım atılacağını dile getiren Doç. Dr. Güneş; ‘Ne yazık ki çok oturan bir
toplumuz. Öncelikle bunu değiştirmemiz gerekiyor; daha az yiyip daha çok
yürümeli ve sigarayı bırakmalıyız.’ diye konuştu.
Kalp
Sağlığınızı Korumak İçin İşin Uzmanından 5 Öneri:
- Yediğinizi yaktığınızdan
eminseniz yiyin (Daha az yemek daha çok aktivite). Yemekten vazgeçemem
diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin. Daha çok meyve ve sebze
ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.
- Sigarayı bırakın. Çünkü
sigara tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile
kalp krizine neden olabilir.
- Düzenli bir şekilde her
gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Çünkü düzenli egzersiz kalp
sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gereklidir.
- Akşam geç saatlerde
yemek yemeği bırakın. Gece geç yemek afettir. Çünkü tok bir mideyle
yatmak, özellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp
krizine neden olabilir.
- Sağlıklıysanız bile en
az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 30 yaşında en azından bir defa
lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk
grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin, daha erken
davranın. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle
ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
